快眠アプリで質の高い睡眠を

リュクスライフの田所励子です。

昨年「睡眠負債」という言葉が流行語大賞のベストテン入りしたのをご存知ですか?

睡眠不足が続くと、がんや糖尿病など生活習慣病のリスクが高まったり、ホルモンバランスが崩れてしまい、特に女性は太りやすくなるそう。
質の高い睡眠をとることができれば、昼間の集中力が上がり、仕事や勉強のパフォーマンスに違いが出ます。
私は昔から夜更かししがちなのですが、最近はからだのために質の高い睡眠をとろう!と意識するようになりました。

睡眠サイクルアラーム Sleep Meister

私のおすすめアプリは「Sleep Meister」(スリープマイスター)

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アプリをセットし、枕元にスマホを置いて寝ると、体動を感知し、眠りの浅い状態(レム睡眠)の時にアラームが鳴る目覚ましアプリです。アラームはごく小さい音からフェードインで流れるのですが、レム睡眠時だからか、わりとすぐにスッキリ目覚められます。

おもしろいのは、寝言やいびきを録音できたり、グラフで睡眠データの管理ができるところ。
週・月・年ベースでもグラフ化してくれ、前の週や月の平均と比べたりして楽しんでいます。
一緒に寝ている愛犬の寝言が録音されている時もありますが(笑)、睡眠サイクルを知る事は、自分をいたわり、からだのメンテナンスをしようという気持ちが生まれるのでおすすめですよ。

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美容と健康のために、昼間に満足なパフォーマンスをするためにも、質の高い睡眠はとても大切。リュクスな暮らしのためにも続けていこうと思います。

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