アラフォーからの美容と健康に

リュクスライフの宮川です。

今年は異例の早さで梅雨が明けました。いよいよ夏到来ですね!子供達の頭の中は既に夏休みモードですが、実は私この時期がちょっと苦手なんです・・・。36才の時に自律神経失調症で体調を崩しました。仕事や普段の生活に支障をきたし、家族や友人にかなり助けてもらいました。少しずつ心と体のバランスがとれるようになり、2年ほどで安定剤(お守り代わり)を持ち歩かなくても元気に暮らせるようになりましたが、6年経った今でもこの時期になると心がザワザワし、不安になることがあります。原因は自分のキャパ以上のことをこなそうとしていたからでした。

アラフォー・アラフィフ女性は、ホルモンのバランスが乱れて不調がでてくるお年頃。それでも私の周りには仕事や家庭、プライベートといつもパワフルに過ごされている女性がたくさんいます。きっと心と体のバランスをとる自分なりのコツをご存じなんだと思います!

皆さんは心身ともに健康でいるために、なにか気を付けていることはありますか?
私は睡眠と運動の他に最近あるモノを愛飲するようになりました。

ビタミンEが豊富!アーモンドミルク

nami2018.7.4....

スーパーやコンビニでよく目にするようになった「アーモンドミルク」をご存じですか?アーモンドを潰してこしたもので「第3のミルク」として注目されています。

アーモンドには様々な栄養がバランス良く含まれていますが。ビタミンEの含有量が他の食材のなかでも群を抜いて豊富!また、液体にすることで体への吸収率があがるそうです。

ビタミンEは美肌効果が高く、いつまでも若々しい肌を保つ事が期待でき、脂肪の燃焼も助けてくれる優れもの。私達世代に嬉しいことばかり(^^) 1日20粒(成人女性1日のビタミンE摂取目安量)を食べてもよいのですが、美味しくてついつい食べ過ぎてしまった経験が・・・。200mlのパック飲料だと摂取過多を防いでくれます。砂糖不使用のものやコーヒー味など色々な味タイプもあり、豆乳やココナッツミルクに比べて低カロリーなのも嬉しいですね。

冷え性・生理痛・肩こり改善にも♥

ビタミンEは血管を健康に保ち、血流をよくする作用があるので冷え性や肩こり緩和に効果大!日本ビタミン学会によると月経前症候群や生理痛、生理不順などを改善するそうです。また、女性ホルモンの分泌を調整するので更年期の諸症状緩和にも期待できるんだとか♪

女性にとって体を冷やすことはあまりよくありません。私もエアコンのきいた部屋にずっといると体調を崩してしまうので、冷たいモノの飲み過ぎに気をつけ、できるだけHotで飲むよう心がけています。

nami2018.7.4.

忙しい朝や小腹が空いたときに

朝食を食べる余裕がなくても外出先でさっと飲めます。頭がスッキリとし、午前中から集中して仕事に取りかかれるようになりました。また、仕事や筋トレで疲れて小腹が空いたとき。無性になにか食べたいのだけれど何をみても食べたくない(食べた後、胃もたれで疲れてしまうから)・・・。そんな面倒くさい状況のときも(笑)アーモンドミルクをグイッと飲むと落ち着き、その後の家事がはかどります。

密かにゆるいペースで続けている筋トレも健康でいるためのひとつ。いつまでもご機嫌で暮らせるように、自分の心と体と相談しながら、その時に必要なモノ・コトを選んで取り入れていこうと思います。体のメンテナンスも片づけと同じですね!

nami2018.7.4

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